ポールダンスレッスン 70分

縦に固定されたダンス用のポール(棒)を使い、逆さまや回転等のトリック(技)と呼ばれる技の数々と、ポーズや床での動きを組み合わせて踊るダンスです。マドンナ、ブリトニー・スピアーズ、アンジェリーナ・ジョリーをはじめ多くの海外セレブの間で爆発的な人気を呼び、日本でも大ブームを巻き起こしています。また全身に効く、ダイエット効果のとても高いエクササイズでもあります。海外の多くのスポーツジムでは「ポールダンス・フィットネス」として、ダイエットや引き締め目的のエクササイズとして愛されています。

また、ポールダンスはこれまでダンス経験や運動経験がない方でもスタートでき、アクロバットやセクシーな動きを体験出来る事が人気のポイントになっています。近年では男性もポールダンスレッスンに参加するようになり、男女問わずに愛されています。(女性専用クラス、男性参加可能クラスがあります、詳しくはレッスンスケジュールをご覧ください。)

レベルと持ち物

レベル1(入門):まったく初めての方やポールダンス経験が少ない方専用クラスですので安心してご参加下さい。
キャミソールまたはTシャツ、、ロングパンツやジャージまたはレギンス、タオル、お水をお持ち下さい。足元は裸足です。

レベル2(初級&中級):ポールダンス歴3ヶ月以上の方対象。
キャミソールまたはTシャツ、ショートパンツ、タオル、お水をお持ち下さい。裸足または希望の方はハイヒールをお持ち下さい。
技: バレリーナ、バタフライ、ジムナイ、スコーピオ、ポールキャットなど

レベル3(上級):キャミソールまたはTシャツ、ショートパンツ、タオル、お水をお持ち下さい。裸足または希望の方はハイヒールをお持ち下さい。
技: アイシャ、ハンドスプリング、バードオブパラダイス、キャタピラーなど

エキゾチックポールダンス(レベル1〜3):セクシー、クールなポールダンスの振り付けをハイヒールで踊りダンスを楽しむクラスです。キャミソールまたはTシャツ、ロングパンツやレギンス、またはショートパンツ、タオル、お水、ハイヒール、ニーパッドをお持ち下さい。

スピニングポール(レベル2&3):ポール自体が回転するスピニングポールでポールダンスクラス。キャミソールまたはTシャツ、ショートパンツ、タオル、お水をお持ち下さい。裸足または希望の方はハイヒールをお持ち下さい。

ポールトリック集中(レベル2&3):ハードな筋トレで初中級~上級レベルのポール技ができるように身体を鍛え、技に集中して練習したい方向け。キャミソールまたはTシャツ、ショートパンツ、タオル、お水をお持ち下さい。足元は裸足または希望の方はハイヒールをお持ち下さい。

服装

上記のような動きやすいTシャツ、トップス、長ズボン、レギンスなど、足元は裸足です。お水のボトル、タオルをお持ち下さい。

参加の際のご注意:
当日のハンドクリーム、ボディクリームやオイルの使用はポールがすべりやすくなり大変危険ですのでおやめ下さい。 レッスン時には指輪、ブレスレット、アンクレットなどを全て外して下さい。